ilość białka

jaka jest bezpieczna i wymagana ilość białka jaką powinno się stosować zdrowo odżywiając, nie obciążając organizmu a także ćwicząc fizycznie, czy jest to mityczne 2g/kg czy może mniej ? http://potreningu.pl/artykuly/2720/ile-protein-dla-kulturysty

[...] węgli, i nic się nie działo %-) raz też batonik snickers wiadomo nie codziennie jakieś syfy ale od czasu do czasu można oczywiście w bilans wliczone? I ostatnie, chodzi o ilość białka zjedzonego naraz, tak wiem że 30 gram to mit, ale ja jem ostatnio 600 gram wołowiny/kurczaka/indyka naraz żeby później mieć święty spokój bo ostatnio jakoś [...]

siemie podczas wypieku traci wiele wartości, ale skład nie wydaje się najgorszy. "wyższa ilość białka" w chlebie jednak nie powinna nikogo do niego ciągnąc:-D Jak to Przemku? Nie mam jeść 4-6razy dziennie kurczaka z ryzem i brokułami?!

ja mam pytanko, otoz, czy jajko smazone traci swoje wartosci? chodzi mi o ilosc bialka.

Jeśli chodzi o masę to ilość białka to nie jest, aż tak istotna jak się ludziom wydaje. Myślę że 2,5 g/kg spokojnie wystarczy bez liczenia strat bo i tak mało kto to robi.

2 kawy dziennie to raczej prozdrowotnie niż szkodliwie. Jeżeli jesteś zdrowy to ta ilość białka jest ok, a niedosypianie raczej miało by wpływ bardziej na układ nerwowy niż pokarmowy, więc te rzeczy raczej odpadają

Witam Ja własnie wczoraj sobie kupiłem mleko w proszku odtłuszczone, tylko mam malenki problem, mianowicie na paczce nie było wartosci odrzywczych i własnie niewiem ile to ma białka, czy wszystkie mleka w proszku ODTŁUSZCZONE mają taka sama ilośc białka w sobie(36%)???, czy może są jakies wyjątki... Pozdrawiam!!!

Sklad w 2 kapsach: Ekstrakt zielonej herbaty EGCG (55%) 500 mg w tym EGCG Epigallocatechin Gallate 275 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 334 mg Ekstrakt guarany (22%) 182 mg w tym kofeina 40 mg Kofeina 160 mg Ekstrakt pieprzu czarnego-Piperine (95%) 5 mg Tyrozyna 1000 mg Przy twojej wadze wystarczy 1 kaps tak jak pisalem wczesniej, ja przy [...]

na ciasto,ale z racji duzej ilosc bialka ubitego wychodzi tego duuuuzo bardzo ale takie gabkowate

Moje pytania sa nastepujace: czy jezeli dostarcze wystarczajaca ilosc bialka a mniej tluszczu to dieta bedzie dzialala tak samo, bo nie jestem w stanie zjesc tyle tluszczów. Poza tym rezygnuje z ww. / możesz matabolizm walić a ile tych tłuszczy dasz Jezeli chcialabym biegac rano na czczo to czy pierwszy posilek bedzie tylko bialkowy czy po [...]

Nie, jak najbardziej nie jest to 1000kcal dziennie. Moje błędy dietowe polegają na jednorodzajowości posiłków. Dziennie zjadam odpowiednią ilość białka, węgli i tłuszczu ale nie zawsze dbam o to, by znalazły się w moim menu warzywka i owoce, a przynajmniej nie tyle ile powinno się znaleźć. Muszę nad tym popracować. Przyznam, że początkowo nie [...]

cena :-> nie jest zla pewnosc skladu - ilosc % bialka - jest

Jeżeli nie będziesz miał problemów trawiennych, to nie widzę problemu. Śmiało można jeść 3 posiłki. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku

jak jadles cale zycie wegle to na tluszczach masy nie zbudujesz, organizm najlepiej pracuje jak ma odpowiedni stosunek b:t:ww i na moje oko 4g bialka to zbyt wiele zajedziesz trzustke polecisz z profilem lipidowym i tyle z tego bedzie, postaw na weglowodany o dlugich lancuchach umiarkowana ilosc bialka i tylko zdrowe tluszcze kwintesencja nie [...]

mam pytanko, za nieługo kończę fbw 5x5 około 4 września, to zrobić sobie 1 - 2 tygodnie przerwy, jaką ilość białka wtedy jeść? teraz ok. 2g/1kg masy ciała spożywam, i jaki wtedy trening na jakich ciężarach?

Kalorii dorzuciłem troche,wiec zobaczymy I mam ważne pytanie.Czytałem artykuł Mihoka o węglach na noc.I teraz tak.Jako że pracuje systemem 24/48h,więc treningi robie odrazu po pracy czyli o 7,8.Rozważam na czas tej redukcji robic treningi na czczo,czyli na noc jem wegle.Przed treningiem 10g. Bcaa i dopiero po treningu reszta michy z rozkładu.Miało [...]

O wszystko dbam. Tylko nie widzi mi się na trening nosić mięcha. A poza tym nie zawsze zdążę do szkoły przygotować mięsa. Chodzi mi tylko o ograniczenia żywieniowe czy mi np. ileś razy w tygodniu/dniu mi nie zaszkodzi. Na razie tylko po treningu piję. Poza tym jeśli chodzi o ilość białka to ekonomiczniej wychodzi odżywka od kuraka

O wszystko dbam. Tylko nie widzi mi się na trening nosić mięcha. A poza tym nie zawsze zdążę do szkoły przygotować mięsa. Chodzi mi tylko o ograniczenia żywieniowe czy mi np. ileś razy w tygodniu/dniu mi nie zaszkodzi. Na razie tylko po treningu piję. Poza tym jeśli chodzi o ilość białka to ekonomiczniej wychodzi odżywka od kuraka.

kk3 dzięki ale poczekam na tych na których nigdy się nie zawiodłem koleś08/s.p.m.a. albo ktoś inny kompetentny zaproponuje mi ilość białka lub poda kryterium ??? czekam

Jak się oblicza ilosc białka, tluszczy, weglowodanow na kg ???